Brug nu de arme rigtigt!
Det er ikke kun fødderne, du løber med; det er hele kroppen.
(Ok, til tider kan man bare slå hjernen fra, men ellers …)
Løber du på jævnt, fladt underlag, skal hænderne svinge lavt, lige ud for hofterne.
Sving armene så lige frem og tilbage som muligt.
Hvis du er en bil, må dine arme godt svinge fra side til side som et par vinduesviskere.
Har du samme bentøj som en velociraptor, må du også gerne folde armene op foran kroppen.
Hvis ikke … Ned med armene og sving dem lige frem og tilbage!
En god øvelse er at holde en handske eller en strømpe i hver hånd, mens du løber: Så kan du se, om handskerne/strømperne svinger frem og tilbage eller ind foran dig.
De skal svinge pænt lige frem og tilbage.
Så udnytter du energien bedst.
Løber du i kuperet terræn, er sagen en anden:
Hæv armene og bøj albuerne. Hænderne tættere mod kroppen, albuerne ud.
Ca. alt det, jeg sagde lige før, du ikke måtte!
Forskellen er, at du nu skal bruge armene aktivt som modvægt til de forskydninger, der sker af kroppen i det kuperede terræn.
Groft sagt skal armene højere op jo mere teknisk, det er.
De skal ikke svinge ubehersket; på samme måde, som du sætter fødderne de rigtige steder, skal du også bevæge armene på den rigtige måde, så hele kroppen fungerer i én samlet funktion.
Kropsstilling | Brug af armene | Brug af fødderne | Op ad bakke | Ned ad bakke | Godtfodsløb | Vejrtrækning | Det gør ondt!
Indhold | Løbeteknik | Spor, ruter og steder | Turberetninger | Udstyr | Artikler | Diverse