Som udgangspunkt: Løb højt og stolt :)
Ret ryggen, skuldrene tilbage, brystkassen frem. Så er det nemmere at trække vejret.
Forestil dig, at du giver et high-five. Ikke for fuld hammer, men afslappet, glad og "Yes! Godt gået"-agtigt. Smil gerne imens. Det er omtrent sådan, du skal holde ryggen og skuldrene.
Kig fremad, mod det punkt, hvor du vil være om ca. 2½ sekund. (Er farten høj, skal du naturligvis se længere frem, end hvis farten er lav.)
Hold kroppens tyngdepunkt over det sted, foden rammer jorden.
Figuren herover er ganske simpel.
Det passer til teknikken.
Du behøver ikke tænke på, om du lander på hæl, mellemfod, forfod, tæer, hønsefødder, gulerødder, æselører, eller hvad ved jeg.
Så længe du sørger for at flytte hofterne med frem, og lander med foden lige under dig, kommer resten af sig selv, og du får ikke voldsomme stød op i ankler, knæ og ben.
Korte, hurtige skridt er en fordel.
Kan du ikke løbe med hurtige skridt, så sæt bare farten ned, men behold de korte skridt.
Begynder du at strække benet frem for at gøre skridtene længere (sætter det lange ben foran!), risikerer du at få smerter i knæet.
Kombinerer du det med et par sko, hvor du har plads til tæerne (altså ikke bare store sko, men sko med en god tåboks), er du godt på vej til en løbetur, hvor din oplevelse er i fokus, ikke smerterne.
Ude i terrænnet skal hele kroppen bruges som én stor værktøjskasse. Det er ikke kunne fødderne og benene, der får dig fremad i det gode flow; det er samspillet mellem og udnyttelse af hele kroppen.
Hvis ikke det virker med det samme, så fortvivl ej ...
Det er uhyggeligt svært at ændre på måden, man løber på 😃
Da jeg selv eksperimenterede med løbestil (ok, bliver nok aldrig færdig), koncentrerede jeg mig om netop at have tyngdepunktet af kroppen over foden, når jeg landede.
Alle de andre ting ventede jeg med.
At lande med et bestemt sted på foden efter en måde, som jeg syntes at have forstået at én eller anden ville have mig til, er det aldrig rigtig lykkedes mig at få til at stemme overens med den fornemmelse, jeg har undervejs.
Men at center af kroppen skal være lige over foden, når den rammer jorden, kunne jeg forholde mig til 🙃
Der er blevet grinet af mig mere end én gang på grund af de korte skridt; men hvad ... jeg har ikke ondt i ben eller knær, og så hjælper jeg andre til at komme i bedre humør undervejs 🤷♂️
Kropsstilling | Brug af armene | Brug af fødderne | Op ad bakke | Ned ad bakke | Godtfodsløb | Vejrtrækning | Det gør ondt!
Indhold | Løbeteknik | Spor, ruter og steder | Turberetninger | Udstyr | Artikler | Diverse